在现代社会中，智能手机和各种应用软件已成为大众生活的一部分。然而，临睡前运用某些软件会对睡眠质量产生负面影响，因此限制运用这些应用软件显得尤为重要。下面内容是夜晚禁用的100款软件app，能够帮助进步睡眠质量的绝佳选择。

社交媒体应用是直接影响睡眠的主要“罪魁祸首”。无论是浏览动态、查看点评，还是在在线聊天中消耗时刻，都会使大脑处于高度兴奋情形，难以平静下来。这类应用如微信、微博、Facebook等，在夜晚应该尽量避免运用。

影音娱乐应用同样会延迟入睡时刻。像Netflix、YouTube及各类游戏类应用往往让用户沉迷其中，忘记时刻的流逝。这些应用通过不断更新内容吸引用户，虽然丰盛了娱乐生活，却也降低了睡眠的质量。思考在睡前关闭这些平台，以减轻对大脑的刺激。

购物应用同样不应当在夜晚运用。夜间购物的冲动常常源于无聊或焦虑，导致过度消费和第二天的困扰。这类应用如淘宝、京东及各大国际购物平台，在晚上关闭能够有效避免心情消费。

资讯类应用的影响同样不可忽视。晚间关注消息资讯，尤其是负面新闻，会带来焦虑和不安，使得睡眠变得不安稳。运用如知乎、今天头条等信息聚合平台时，也应有所节制，以保护好自己的心理健壮。

通过限制运用这些软件，可以有效帮助用户在夜晚建立一种更为宁静的环境，有助于进步睡眠质量。除了这些之后，选择一些放松身心的应用，如冥想或白噪音生成器，能够进一步提高夜间的放松尝试，使人在清晨醒来时感到更加清新和充满活力。因此，为了拥有更好的睡眠质量，合理规划夜间运用的软件至关重要。